Mejores Apps para monitorizar el Sueño

Las aplicaciones de seguimiento del sueño analizan tus sonidos, movimientos y comportamientos mientras duermes para brindarte una imagen clara de la duración y calidad de tu sueño. Además, estas aplicaciones pueden ayudarte a determinar cuánto tiempo pasas en el sueño de Movimiento Rápido de Ojos (REM) y cuántas veces te despiertas durante la noche.

En este artículo, evaluaremos las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño del 2024 para ayudarte a identificar problemas y mejorar la calidad de tu sueño. Desde opciones gratuitas hasta aplicaciones con características adicionales, ¡tenemos todo cubierto!

Aplicaciones para monitorear el sueño

Hemos investigado a fondo y seleccionado las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño disponibles este año. Aquí están nuestras principales recomendaciones:

1. SleepScore

Precio: $9.99 al mes o $59.99 al año con una prueba gratuita de 1 semana
Sistema Operativo: iOS y Android
Calificación en la App Store: 4.4/5 (App Store), 3.1/5 (Google Play)

¿Por qué lo elegimos?
SleepScore es nuestra elección como mejor aplicación en general, ya que está disponible para iOS y Android y ofrece muchas características excelentes para rastrear y mejorar tu sueño.

Pros y Contras
Pros

• Utiliza tecnología de sonar para rastrear tu sueño.
• Sincroniza con dispositivos portátiles como el Apple Watch.
• Ofrece un análisis claro de los patrones de sueño y una puntuación de sueño fácil de entender.
• Mide el nivel de luz y ruido en la habitación para determinar las condiciones óptimas para dormir.

Contras

• Debes iniciar y detener el seguimiento para una precisión óptima.
• Algunas reseñas indican que no funciona tan bien en dispositivos Android en comparación con iOS.

Descripción General
Como el rastreador de sueño más avanzado de esta lista, SleepScore utiliza tecnología de sonar para medir tus hábitos de sueño desde tu mesita de noche. La aplicación envía ondas de sonar desde tu teléfono para medir tu respiración y cualquier sonido, lo que le permite rastrear el sueño ligero, profundo y REM, y identificar cuándo te despiertas durante la noche.

La aplicación formula una puntuación de sueño para adjuntar un número objetivo a la calidad de tu sueño, lo que te ayuda a establecer metas para un mejor sueño. Para usar la tecnología de sonar, debes dejar tu teléfono conectado, sobre el nivel del colchón y con la base del teléfono apuntando hacia ti (lo que puede no ser posible según la configuración de tu habitación).

La versión gratuita de esta aplicación incluye muchas características como el seguimiento del sueño, alarmas inteligentes, establecimiento de objetivos, monitoreo de luz y sonido, recordatorios para acostarse, puntuaciones de sueño y un historial de sueño de siete días. Esta membresía premium te brinda acceso al seguimiento ilimitado del historial de sueño, gráficos para visualizar tus patrones de sueño, entrenamiento para mejorar el sueño y un informe médico que señalará preocupaciones en tu sueño que puedes llevar a tu profesional de la salud.

En resumen, si buscas una aplicación de seguimiento de sueño completa, SleepScore tiene todas las características que necesitas para comprender completamente tus patrones de sueño.

2. SleepWatch

Precio: $4.99 al mes o $39.99 al año con una prueba gratuita de 1 semana
Sistema Operativo: iOS
Calificación en la App Store: 4.7/5

¿Por qué lo elegimos?
Elegimos SleepWatch como la mejor aplicación para Apple Watch porque recopila automáticamente datos de tu reloj y analiza varias métricas diferentes para brindarte una imagen completa de la calidad de tu sueño.

Pros y Contras
Pros

• La información se presenta de manera clara y concisa.
• Los gráficos son fáciles de entender.
• Todas las métricas tienen definiciones de lo que significan y por qué son importantes.

Contras

• Algunos análisis proporcionados son muy técnicos y difíciles de entender.
• La comparación de la curva de campana con otros usuarios no es necesariamente una métrica útil.
• No realiza seguimiento del sueño REM.

Descripción General
SleepWatch de BodyMatter realiza un seguimiento automático del sueño a partir de la información recopilada por tu Apple Watch. Esta es la aplicación más fácil de usar con este dispositivo, ya que recopila todo lo que necesitas sin que tengas que ingresar tus datos.

Nos gustó que te proporciona una puntuación de sueño para medir qué tan bien dormiste y te ofrece un análisis detallado basado en la duración del sueño, si estuviste en sueño ligero, profundo o interrumpido y las variaciones en la frecuencia cardíaca durante la noche. Todo lo que necesitas hacer es usar tu Apple Watch para dormir y la aplicación se encargará del resto.

También existe la opción de realizar un seguimiento de comportamientos como comer tarde en la noche o el consumo de alcohol para ayudar a identificar si ciertos comportamientos afectan la calidad de tu sueño.

3. Sleep++

Precio: Gratis
Sistema Operativo: iOS
Calificación en la App Store: 4.2/5

¿Por qué lo elegimos?
Sleep++ es una aplicación gratuita que realiza un seguimiento de los patrones básicos de sueño con un diseño sencillo y sin complicaciones.

Pros y Contras
Pros

• Gratuito.
• Mediciones simples de sueño reparador, sueño inquieto y tiempo despierto.
• Realiza un seguimiento automático del sueño cuando usas un Apple Watch.

Contras

• Solo disponible en iOS.
• El diseño de la aplicación no es atractivo.
• Carece de información adicional sobre la calidad del sueño en comparación con otras aplicaciones de seguimiento de sueño.

Descripción General
Sleep++ de Cross Forward Consulting es perfecto para el seguimiento básico del sueño. Cuando se utiliza con un Apple Watch, realiza un seguimiento automático del sueño y te proporciona un informe claro sobre la calidad del sueño. Encontramos que la interfaz de la aplicación es bastante básica y difícil de interpretar a primera vista. Si no tienes un Apple Watch, debes ingresar manualmente la hora en que te quedaste dormido y la hora en que te despertaste.

La aplicación te proporciona tiempos de sueño diarios y promedio, cuántas horas fueron de sueño reparador y el número de minutos en que estuviste despierto. También te brinda una puntuación de duración del sueño para que puedas realizar un seguimiento de los cambios a lo largo del tiempo. Carece de características disponibles en otras aplicaciones de seguimiento de sueño, como alarmas inteligentes o monitoreo de luz y sonido, y si intentas utilizar esta aplicación sin un Apple Watch, tener que ingresar datos manualmente podría llevar a resultados inexactos.

4. Pillow

Precio: $6.99 al mes o $39.99 al año con una prueba gratuita de 1 semana
Sistema Operativo: iOS
Calificación en la App Store: 4.3/5

¿Por qué lo elegimos?
Elegimos Pillow como la mejor aplicación para características adicionales, ya que ofrece grabaciones de audio, tendencias de sueño, información personalizada y consejos para mejorar tu sueño.

Pros y Contras
Pros

• La función de grabación de audio registra cuándo roncas, toses o hablas en tu sueño.
• Ofrece información personalizada y consejos para mejorar tu sueño.
• Muestra el sueño REM, ligero y profundo, así como el tiempo despierto en un gráfico simple codificado por colores.

Contras

• Solo disponible en iOS.
• Los mejores resultados se obtienen cuando se combina con un Apple Watch.
• Algunas reseñas indican una reducción reciente en la funcionalidad de la aplicación.

Descripción General
Pillow, la aplicación de sueño de NeyBox Digital Ltd., se puede utilizar para rastrear automáticamente el sueño. Esta aplicación de seguimiento de sueño es compatible con un Apple Watch, pero también se puede utilizar en modo manual. Nos gustó que esta aplicación ofrece la opción de habilitar grabaciones de audio mientras duermes, lo que es útil para quienes sospechan que roncar o hablar en sueños está interrumpiendo su ciclo de sueño.

El análisis del sueño incluye un diagrama del ciclo de sueño y un análisis de la frecuencia cardíaca, y muestra tendencias a lo largo del tiempo. Si la usas sin un Apple Watch, debes ingresar la hora en que te quedaste dormido y la hora en que te despertaste, lo que puede llevar a mediciones inexactas.

5. Sleep Cycle

Precio: $29.99 al año con una prueba gratuita de 1 semana
Sistema Operativo: iOS, Android y Huawei
Calificación en la App Store: 4.7/5 (App Store), 4.4/5 (Google Play)

¿Por qué lo elegimos?
Elegimos Sleep Cycle como la mejor aplicación versátil, ya que está disponible en iOS, Android y Huawei.

Pros y Contras
Pros

• Superposición de grabaciones de audio en el gráfico del ciclo de sueño para una mejor interpretación.
• Capaz de identificar una variedad de sonidos diferentes, como tos, hablar, roncar y el llanto de un bebé.

Contras

• Falta de un análisis profundo del sueño en comparación con otras aplicaciones.
• Necesitas iniciar y detener manualmente el seguimiento del sueño.
• Descripciones deficientes de las diferentes métricas de seguimiento.

Descripción General
Sleep Cycle de Sleep Cycle AB te ofrece una visión simplificada de los patrones de sueño mediante el análisis de grabaciones de audio de ronquidos, hablar, toser y otros sonidos. Esta aplicación realiza un seguimiento gráfico de tu ciclo de sueño y superpone grabaciones de audio para ayudar a identificar qué sucede durante diferentes períodos de sueño.

No se necesita equipo ni dispositivos de fitness; todo lo que debes hacer es tener tu teléfono junto a tu cama. La aplicación debe estar encendida antes de irte a dormir, y dado que utiliza el análisis de sonido para identificar los estados de sueño, existe la posibilidad de errores si duermes con otras personas en la habitación. Debes iniciar y detener el temporizador de sueño manualmente, lo que puede ser problemático si olvidas hacerlo regularmente.

6. PrimeNap

Precio: Gratis, con compras dentro de la aplicación que cuestan $4.99
Sistema Operativo: Android
Calificación en la App Store: 3.7/5

¿Por qué lo elegimos?
PrimeNap es una aplicación de seguimiento del sueño específicamente diseñada para funcionar en teléfonos móviles con Android.

Pros y Contras
Pros

• Presenta un gráfico de análisis de la deuda de sueño.
• Incluye un diario de sueños.
• No requiere suscripción.

Contras

• La interfaz es difícil de navegar.

Descripción General
PrimeNap es un rastreador de sueño gratuito que realizará un seguimiento de tu sueño y te proporcionará datos útiles y gráficos que analizan la duración y calidad de tu sueño. Al igual que otras aplicaciones de sueño, registra tu sueño en función del movimiento y se puede utilizar tanto para el sueño nocturno como para las siestas diurnas. Incluye algunas características únicas, como alarmas inteligentes, un diario de sueños y sonidos para reproducir mientras descansas.

La aplicación está disponible en Android y ofrece muchas de las características que se encuentran en apps más costosas. Nos gustó que se puede usar en modo avión y te ofrece datos detallados sobre cuánto tiempo pasas en diferentes ciclos de sue

Preguntas frecuentes sobre las mejores aplicaciones para monitorear el sueño